Test č. 2
Disciplíny 2a i 2b se hodnotí podle shodných bodových tabulek.
Disciplína 2a - LEH - SED po dobu 2 minut
- určena pro muže i ženy skupin A, B, C
Popis:
Provádí se v tělocvičně, posilovně nebo venku, vždy na standardní měkké molitanové žíněnce nejméně 5 cm vysoké.
Základní postavení: leh na zádech roznožný pokrčmo, chodidla 20 - 30 cm od sebe, fixována k podložce zaklesnutím pod pevnou oporu nebo za pomoci druhého cvičence, úhel bérce a stehna v kolenním kloubu 90°, ruce se dotýkají hlavy.
1. doba - postupný sed, předklon až do polohy, ve které osa vedená ramenními klouby protne svislou rovinu vedenou osou kyčelních kloubů
2. doba - zpět do základního postavení.
Povolená odpočinková poloha je rovna 1. době.
Disciplína 2b - PŘEDNOŽOVÁNÍ V LEHU - po dobu 2 minut
- určena pro muže i ženy skupin A, B, C
Popis:
Provádí se v tělocvičně, posilovně nebo venku, vždy na standardní měkké molitanové žíněnce nejméně 5 cm vysoké.
Základní postavení: leh na zádech snožný, ruce v vzpažení fixovány úchopem za pevnou oporu nebo za pomoci druhého cvičence.
1. doba - přednožení obou propnutých nohou současně do svislé polohy
2. doba - zpět do základního postavení.
Povolená odpočinková poloha - z postavení 1. doby přenést kotníky nad hlavu, současně lze pokrčit nohy v kolenou. Před pokračováním cvičení musí být zaujata konečná poloha 1. doby cvičení nebo přerušený cyklus nebude započítán. Cvičení musí být prováděno plynule tahem v obou dobách.
Bodové hodnocení disciplín 2a LEH - SED a 2b PŘEDNOŽOVÁNÍ V LEHU
muži sk. A, B, C a ženy sk. A:
+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+
| VK 1 | VK 2 | VK 3 | VK 4 | VK 5 | VK 6 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 36 | 10 | 32 | 10 | 29 | 10 | 26 | 10 | 23 | 10 | 19 | 10 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 37 | 11 | 33 | 11 | 30 | 11 | 27 | 11 | 24 | 11 | 20 | 11 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 38 | 13 | 34 | 13 | 31 | 13 | 28 | 13 | 25 | 13 | 21 | 13 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 39 | 14 | 35 | 14 | 32 | 14 | 29 | 14 | 26 | 14 | 22 | 14 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 40 | 16 | 36 | 16 | 33 | 16 | 30 | 16 | 27 | 16 | 23 | 16 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 41 | 18 | 37 | 18 | 34 | 18 | 31 | 18 | 28 | 18 | 24 | 18 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 42 | 19 | 38 | 19 | 35 | 19 | 32 | 19 | 29 | 19 | 25 | 19 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 43 | 20 | 39 | 20 | 36 | 20 | 33 | 20 | 30 | 20 | 26 | 20 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 44 | 22 | 40 | 22 | 37 | 22 | 34 | 22 | 31 | 22 | 27 | 22 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 45 | 24 | 41 | 24 | 38 | 24 | 35 | 24 | 32 | 24 | 28 | 24 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 46 | 25 | 42 | 25 | 39 | 25 | 36 | 25 | 33 | 25 | 29 | 25 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 47 | 27 | 43 | 27 | 40 | 27 | 37 | 27 | 34 | 27 | 30 | 27 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 48 | 28 | 44 | 28 | 41 | 28 | 38 | 28 | 35 | 28 | 31 | 28 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 49 | 30 | 45 | 30 | 42 | 30 | 39 | 30 | 36 | 30 | 32 | 30 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 50 | 32 | 46 | 32 | 43 | 32 | 40 | 32 | 37 | 32 | 33 | 32 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 51 | 34 | 47 | 34 | 44 | 34 | 41 | 34 | 38 | 34 | 34 | 34 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 52 | 35 | 48 | 35 | 45 | 35 | 42 | 35 | 39 | 35 | 35 | 35 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| za každý další cvik + 2 b. |
+-----------------------------------------------------------------------------------------------+
ženy skupiny B, C:
+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+
| VK 1 | VK 2 | VK 3 | VK 4 | VK 5 | VK 6 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 29 | 10 | 26 | 10 | 23 | 10 | 20 | 10 | 17 | 10 | 13 | 10 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 30 | 11 | 27 | 11 | 24 | 11 | 21 | 11 | 18 | 11 | 14 | 11 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 31 | 13 | 28 | 13 | 25 | 13 | 22 | 13 | 19 | 13 | 15 | 13 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 32 | 14 | 29 | 14 | 26 | 14 | 23 | 14 | 20 | 14 | 16 | 14 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 33 | 16 | 30 | 16 | 27 | 16 | 24 | 16 | 21 | 16 | 17 | 16 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 34 | 18 | 31 | 18 | 28 | 18 | 25 | 18 | 22 | 18 | 18 | 18 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 35 | 19 | 32 | 19 | 29 | 19 | 26 | 19 | 23 | 19 | 19 | 19 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 36 | 20 | 33 | 20 | 30 | 20 | 27 | 20 | 24 | 20 | 20 | 20 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 37 | 22 | 34 | 22 | 31 | 22 | 28 | 22 | 25 | 22 | 21 | 22 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 38 | 24 | 35 | 24 | 32 | 24 | 29 | 24 | 26 | 24 | 22 | 24 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 39 | 25 | 36 | 25 | 33 | 25 | 30 | 25 | 27 | 25 | 23 | 25 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| za každý další cvik + 2 b. |
+-----------------------------------------------------------------------------------------------+