Test č. 1
Disciplína 1a - KLIKY po dobu 2 minut
- určena pro ženy a muže skupiny A, B, C
Popis:
Základní postavení: vzpor ležmo, ruce v libovolné šíři, dlaně a špičky nohou buď na zemi nebo na žíněnce. Hlava, trup a propnuté nohy v jedné rovině, nohy do 30 cm od sebe (bez zapření). Paže propnuty v loketním kloubu.
1. doba - flexí v loktech klik ležmo, nejméně do polohy, ve které je podélná osa paže rovnoběžná s podložkou.
2. doba - zpět do základního postavení.
Povolená odpočinková poloha - ve vzporu vysazením v kyčelním kloubu ("stříška"), přitom lze mírně pokrčit nohy v kolenou (těžiště těla se tím však nesmí přesunout nad nohy) nebo - ve vzporu prohnutím v zádech, přitom se nesmí dotknout podložky žádná další část těla.
Bodové hodnocení kliků:
Muži skupiny A, B, C a ženy sk. A
+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+
| VK 1 | VK 2 | VK 3 | VK 4 | VK 5 | VK 6 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 26 | 10 | 23 | 10 | 21 | 10 | 19 | 10 | 17 | 10 | 14 | 10 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 27 | 12 | 24 | 12 | 22 | 12 | 20 | 12 | 18 | 12 | 15 | 12 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 28 | 14 | 25 | 14 | 23 | 14 | 21 | 14 | 19 | 14 | 16 | 14 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 29 | 16 | 26 | 16 | 24 | 16 | 22 | 16 | 20 | 16 | 17 | 16 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 30 | 18 | 27 | 18 | 25 | 18 | 23 | 18 | 21 | 18 | 18 | 18 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 31 | 19 | 28 | 19 | 26 | 19 | 24 | 19 | 22 | 19 | 19 | 19 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 32 | 20 | 29 | 20 | 27 | 20 | 25 | 20 | 23 | 20 | 20 | 20 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 33 | 21 | 30 | 21 | 28 | 21 | 26 | 21 | 24 | 21 | 21 | 21 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 34 | 23 | 31 | 23 | 29 | 23 | 27 | 23 | 25 | 23 | 22 | 23 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 35 | 25 | 32 | 25 | 30 | 25 | 28 | 25 | 26 | 25 | 23 | 25 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 36 | 27 | 33 | 27 | 31 | 27 | 29 | 27 | 27 | 27 | 24 | 27 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 37 | 29 | 34 | 29 | 32 | 29 | 30 | 29 | 28 | 29 | 25 | 29 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 38 | 31 | 35 | 31 | 33 | 31 | 31 | 31 | 29 | 31 | 26 | 31 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 39 | 33 | 36 | 33 | 34 | 33 | 32 | 33 | 30 | 33 | 27 | 33 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 40 | 35 | 37 | 35 | 35 | 35 | 33 | 35 | 31 | 35 | 28 | 35 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| za každý další cvik + 2 b. |
+-----------------------------------------------------------------------------------------------+
Ženy skupiny B a C
+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+
| VK 1 | VK 2 | VK 3 | VK 4 | VK 5 | VK 6 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 10 | 10 | 9 | 10 | 8 | 10 | 6 | 10 | 4 | 10 | 3 | 10 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 11 | 12 | 10 | 12 | 9 | 12 | 7 | 12 | 5 | 12 | 4 | 12 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 12 | 14 | 11 | 14 | 10 | 14 | 8 | 14 | 6 | 14 | 5 | 14 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 13 | 16 | 12 | 16 | 11 | 16 | 9 | 16 | 7 | 16 | 6 | 16 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 14 | 18 | 13 | 18 | 12 | 18 | 10 | 18 | 8 | 18 | 7 | 18 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 15 | 20 | 14 | 20 | 13 | 20 | 11 | 20 | 9 | 20 | 8 | 20 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 16 | 22 | 15 | 22 | 14 | 22 | 12 | 22 | 10 | 22 | 9 | 22 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 17 | 25 | 16 | 25 | 15 | 25 | 13 | 25 | 11 | 25 | 10 | 25 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| za každý další cvik + 2 b. |
+-----------------------------------------------------------------------------------------------+
Disciplína 1b . SHYBY
- určena pro muže a ženy skupiny A, B, C
Popis:
Cvičí se v tělocvičně nebo na letním cvičišti na doskočné hrazdě. Čas není omezen.
Základní postavení: svis nadhmatem (ženy sk. B, C i podhmatem), ruce v šíři ramen, ramena a lokty vyvěšeny.
1. doba - tahem obouruč - shyb.
2. doba - zpět do základního postavení.
Povolená odpočinková poloha je rovna základnímu postavení.
Ve shybu se musí brada cvičence dostat nad úroveň vodorovné roviny žerdě hrazdy.
Bodové hodnocení - shyby - muži sk. A, B, C a ženy sk. A
+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+
| VK 1 | VK 2 | VK 3 | VK 4 | VK 5 | VK 6 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 7 | 10 | 6 | 10 | 5 | 10 | 4 | 10 | 3 | 10 | 2 | 10 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 8 | 14 | 7 | 14 | 6 | 14 | 5 | 14 | 4 | 14 | 3 | 14 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 9 | 18 | 8 | 18 | 7 | 18 | 6 | 18 | 5 | 18 | 4 | 18 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 10 | 20 | 9 | 20 | 8 | 20 | 7 | 20 | 6 | 20 | 5 | 20 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 11 | 25 | 10 | 25 | 9 | 25 | 8 | 25 | 7 | 25 | 6 | 25 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 12 | 30 | 11 | 30 | 10 | 30 | 9 | 30 | 8 | 30 | 7 | 30 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 13 | 35 | 12 | 35 | 11 | 35 | 10 | 35 | 9 | 35 | 8 | 35 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| za každý další cvik + 4 b. |
+-----------------------------------------------------------------------------------------------+
Bodové hodnocení - shyby - ženy sk. B, C
+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+---------------+
| VK 1 | VK 2 | VK 3 | VK 4 | VK 5 | VK 6 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body | počet | body |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 4 | 10 | 3 | 10 | 3 | 10 | 2 | 10 | 2 | 10 | 1 | 10 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 5 | 14 | 4 | 14 | 4 | 14 | 3 | 14 | 3 | 14 | 2 | 14 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 6 | 20 | 5 | 20 | 5 | 20 | 4 | 20 | 4 | 20 | 3 | 20 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| 7 | 25 | 6 | 25 | 6 | 25 | 5 | 25 | 5 | 25 | 4 | 25 |
+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+-------+
| za každý další cvik + 4 b. |
+-----------------------------------------------------------------------------------------------+